Osteochondrosis เป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งเกณฑ์อายุลดลงทุกปีคุณสมบัติที่โดดเด่นที่สุดคือความเสื่อมของกระดูกสันหลังนั่นคือข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวซึ่งเกิดจากการละเมิดความสมบูรณ์ของหมอนรองกระดูกสันหลังการป้องกันโรคกระดูกพรุนมีบทบาทสำคัญทำให้คุณสามารถชะลอการเกิดโรคไปสู่วัยที่น่านับถือมากขึ้น
การรักษาแบบดั้งเดิม
เหล่านี้เป็นวิธีการของการแพทย์แผนโบราณแพทย์ที่ผ่านการรับรองรักษาโรคกระดูกพรุนด้วยยาเม็ด ขี้ผึ้ง การฉีด (ยา) การดึงกระดูกสันหลัง และกายภาพบำบัดวิธีการเหล่านี้ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพในการฝึกฝนมาหลายปีและได้ผลดี
ยา
เป้าหมายหลักของการรักษาโรคด้วยยาเม็ด ยาฉีด และขี้ผึ้งคือการบรรเทาอาการของโรคในช่วงที่อาการกำเริบขึ้นอยู่กับระดับของการละเลยและความรุนแรงของอาการด้วยการรักษาด้วยยาจะใช้สิ่งต่อไปนี้:
- ยาแก้ปวดที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ - เพื่อบรรเทาอาการกำเริบทั่วไป บวมน้ำ และปฏิกิริยาการอักเสบ
- คลายกล้ามเนื้อ - เพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกำจัดอาการกระตุก
- ยาแก้ปวดสำหรับการปิดล้อม
- ยาฮอร์โมนเป็นหนึ่งในยาที่ทรงพลังที่สุดที่ใช้ในกรณีที่ไม่มีผลการรักษาในเชิงบวกเมื่อใช้ยาอื่น
- Chondroprotectors - เพื่อฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกสันหลัง
- การเตรียมการเพื่อปรับปรุงจุลภาคในเลือดและฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญ
- คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุ - เพื่อปรับปรุงสภาพทั่วไปของผู้ป่วย
การรักษาด้วยยาที่มีประสิทธิภาพของ osteochondrosis เป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่แพทย์ที่เข้าร่วมได้เลือกยาวิธีนี้ให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก อย่างไรก็ตาม ใช้ในกรณีที่รุนแรง การป้องกันโรคกระดูกพรุนด้วยการออกกำลังกายแบบพิเศษไม่ได้ให้ผลใดๆ อีกต่อไป
ยืดเหยียด
การดึงกระดูกสันหลังค่อนข้างมีประสิทธิภาพและขึ้นอยู่กับการใช้อุปกรณ์พิเศษด้วยความช่วยเหลือกระดูกสันหลังจะยืดออกเป้าหมายของการรักษานี้คือการฟื้นฟูรูปร่างตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังและเพิ่มช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลังขั้นตอนนี้ช่วยบรรเทาและช่วยให้คุณกำจัดอาการปวดได้ชั่วคราวผลบวกจะต้องรวมเข้าด้วยกันโดยการเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อรัดตัวรอบกระดูกสันหลังโหลดกลับหลังจากขั้นตอนไม่เป็นที่ยอมรับ
การออกกำลังกายบำบัด
การออกกำลังกายกายภาพบำบัดมีความเป็นไปได้ที่มหัศจรรย์อย่างแท้จริง ซึ่งใช้ทั้งเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาโรคและเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนการใช้ชุดออกกำลังกายที่รวบรวมมาเป็นพิเศษอย่างชำนาญในกรณีส่วนใหญ่จะใช้เป็นส่วนเสริมของการรักษาต่อเนื่อง และในบางกรณีก็สามารถใช้ทดแทนยาได้อย่างสมบูรณ์
การเลือกแบบฝึกหัดให้:
- การฟื้นฟูความคล่องตัวของกระดูกสันหลัง
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตบกพร่องในเนื้อเยื่อ paravertebral
- ขจัดความเจ็บปวด
เมื่อสร้างยิมนาสติกทางการแพทย์ที่ซับซ้อนต้องคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของผู้ป่วยระดับการละเลยของโรคและปริมาณของการออกกำลังกายซึ่งไม่ควรนำไปสู่การทำงานหนักเกินไปนอกจากการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ป่วยแล้ว แพทย์ยังประเมินผลในเชิงบวกของการว่ายน้ำ การเดิน และการเดินอีกด้วย
ในบรรดาเทคนิคที่ใช้โดยหมอแผนโบราณในการรักษา osteochondrosis มีดังต่อไปนี้:
- โยคะ.
- พิลาทิส
- ชี่กง
แต่ละวิธีเหล่านี้มีลักษณะเฉพาะของตัวเองซึ่งต้องนำมาพิจารณาเพื่อให้ได้ผลการรักษา
โยคะ
ชั้นเรียนโยคะสามารถช่วยรักษาโรคกระดูกพรุนได้ด้วยการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตฟื้นฟูความคล่องตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังผลในเชิงบวกสามารถทำได้ด้วยการเพิ่มขึ้นทีละน้อยในการโหลดและการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน
ชั้นเรียนโยคะต้องการความฟิตในระดับหนึ่งนอกเหนือจากที่ง่ายที่สุดแล้วยังมีอาสนะที่ค่อนข้างซับซ้อนซึ่งต้องการการหายใจที่เหมาะสมการประสานงานที่เหมาะสมและจังหวะการเคลื่อนไหวที่แน่นอนดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะเริ่มต้นภายใต้การแนะนำของที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์การเคลื่อนไหวง่ายๆ ต่อไปนี้สามารถใช้เป็นการเคลื่อนไหวเตรียมการสำหรับการออกกำลังกายหลัก:
- ยืนตัวตรง กางแขนออก แยกเท้าเท่าช่วงไหล่เอียงศีรษะไปทางขวาและซ้าย สามครั้งในแต่ละทิศทาง ขณะที่กดมืออีกข้างหนึ่งที่คอเบาๆแก้ไขตำแหน่งเป็นเวลา 3 วินาทีจากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอาสนะนี้ช่วยยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและกระดูกสันหลังอย่างอ่อนโยนในการยืดเหยียดต่อไป ให้เสริมการออกกำลังกายโดยหันศีรษะไปทางขวาและซ้ายสูงสุดด้วยการมองย้อนกลับไป แก้ไขตำแหน่งที่ทำได้ไม่เกินสามวินาที จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนคอ ให้อยู่ในท่าเริ่มต้นต่อไปนี้ - คุกเข่า จากนั้นนั่งบนส้นเท้า ต่อนิ้วเท้าใหญ่ เข่าแยกเท่าความกว้างของสะโพกหายใจออก - ลดหน้าผากลงกับพื้นจนสุด มือแนบลำตัว ฝ่ามือขึ้น ไหล่ผ่อนคลายแก้ไขท่าสักครู่จนกว่าคุณจะมีแรงพอที่จะยึด
ผลของโยคะเกิดขึ้นได้จากการฝึกปฏิบัติอย่างเป็นระบบภายใต้การแนะนำของพี่เลี้ยงที่มีประสบการณ์
พิลาทิส
วิธีการที่แปลกใหม่ที่ยอมรับได้มากที่สุด ซึ่งช่วยให้ผ่านการออกแรงปานกลางและการออกกำลังกายที่ออกแบบมาอย่างรอบคอบ เพื่อคืนความคล่องตัวที่สูญเสียไปให้กับกระดูกสันหลังและเพิ่มความแข็งแรงเทคนิคพิลาทิสออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีปัญหาหลังช่วยให้คุณสามารถจัดชั้นเรียนกับคนทุกวัย
ในระหว่างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังจะแข็งแรงขึ้นความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังจะพัฒนาขึ้นและท่าทางจะดีขึ้นการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบช่วยให้คุณสามารถทำให้กระบวนการเผาผลาญของร่างกายเป็นปกติปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตนอกจากนี้ เชื่อว่าระยะเริ่มต้นของ osteochondrosis สามารถเอาชนะได้ด้วยการทำพิลาทิสสำหรับปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะได้ผล:
- โค้งไปทางขวาและซ้ายจากท่ายืน
- ก้าวเข้าที่ด้วยการยกสะโพกสูง
- ยกร่างกายด้วยความตึงเครียดจากตำแหน่งหงายแขนไปข้างหน้า
- ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืน มือใน "ล็อค" ที่ด้านหน้าของหน้าอกจากนั้นสลับเข่าขวาไปข้างหน้าจากนั้นขาซ้าย - แก้ไขตำแหน่งเป็นเวลาสามถึงห้าวินาที
- ก้มไปข้างหน้าและข้างหลังคุกเข่าถึงพื้นด้วยมือของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการทำพิลาทิสสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีในการรักษาภาวะกระดูกพรุนได้ แต่วิธีนี้ไม่ควรถือเป็นยาครอบจักรวาลและแม้ว่าจะไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ แต่ก็ควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์
ชี่กง
ทุกวันนี้ ชี่กงยิมนาสติกของจีน (ชี่กง) ที่อิงตามหลักปฏิบัติทางจิตวิทยาของลัทธิเต๋าบำบัดและทิเบต และมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาร่างกายผ่านระบบการเคลื่อนไหวและการหายใจ กำลังได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง
ผู้เชี่ยวชาญที่ศึกษาอิทธิพลของชี่กงในการรักษา osteochondrosis ทราบว่าสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สูงได้หากชั้นเรียนจัดขึ้นภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์เท่านั้นเขาดำเนินการเลือกปฏิบัติตามลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยและสภาพร่างกายของเขาโดยคำนึงถึงคำแนะนำของแพทย์ที่เข้าร่วมนอกจากนี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในรูปแบบของการกำจัด osteochondrosis ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขต่อไปนี้:
- คุณต้องทำในตอนเช้าหรือตอนเย็นในความเงียบ
- ขั้นตอนแรกคือการกำจัดความคิด ความวิตกกังวล และอารมณ์ไม่ดีที่เสียสมาธิ
- คุณไม่สามารถฝึกในขณะท้องว่างได้ แต่หลังจากรับประทานอาหารกลางวันมื้อใหญ่แล้ว
- ไม่แนะนำให้เริ่มออกกำลังกายในสภาวะที่ตื่นเต้นเร้าใจ ไม่ว่าจะสนุกสนานหรือไม่ก็ตาม
การป้องกัน
การรักษาโรคใด ๆ มักเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและยาวนานในขณะเดียวกันก็มีวิธีการและเทคนิคที่สามารถป้องกันการพัฒนาของโรคได้การป้องกัน osteochondrosis ของกระดูกสันหลังให้ชุดของมาตรการทั้งหมดเพื่อป้องกันโรคซึ่งเป็นที่ยอมรับมากที่สุด:
- การจัดโภชนาการที่เหมาะสม, การยึดมั่นในอาหาร, การรวมอยู่ในอาหารของสลัดวิตามิน, อาหารที่มีค่า GI ต่ำ (ดัชนีน้ำตาล) รวมถึงกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
- ออกกำลังกายตอนเช้าด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อยืดกระดูกสันหลัง วิ่งหรือเดินทุกวัน ขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพ
- ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ: เลิกบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และนั่งหน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมง ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน
กระดูกสันหลังที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญสู่ชีวิตที่สมบูรณ์และสนุกสนานค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะช่วยเขาให้รอดพ้นจากการบาดเจ็บและโรคภัยไข้เจ็บโดยไม่ต้องพึ่งยาคุณเพียงแค่ต้องจำไว้ว่าการป้องกันโรคกระดูกพรุนนั้นถูกกว่าการรักษามาก